mindful rebellion

Mit Dorcas Nsiama über weibliche Energie & hollistisches Frauenwissen

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In dieser Folge spreche ich mit Dorcas Nsiama darüber, wie wir durch Hingabe unsere weibliche Energie ausleben und wie wir lernen können, die Dinge im Leben anzunehmen wie sie sind. Darüber hinaus geht es auch um Wissen über unseren Körper als Frau und die Überwindung von Scham auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und -Akzeptanz. Ich wünsche dir viel Freude mit der aktuellen Folge!

Hier findest du Dorcas' Webseite:
https://www.ziama.de/

Für Lektüre über den weiblichen Körper & mehr findest du hier Informationen:
https://www.lilli.ch/buchtipps

Mit Regina Sandig über Netzwerke & Empowerment

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Ich spreche für diese Folge mit der Pressesprecherin der SWANS-Initiative, Regina Sandig, über Netzwerke und ihre empowernde Wirkung auf Menschen, die von (Mehrfach-) Diskriminierung betroffen sind. SWANS bietet hochqualifizierten jungen Frauen mit Zuwanderungsgeschichte und Women of Color Angebote zur beruflichen und persönlichen Weiterentwicklung sowie eine Plattform zum Austausch unter Gleichgesinnten. Im Gespräch sprechen Regina und ich über unsere persönlichen Erfahrungen und welche Bedeutung Vorbilder und Netzwerke in unserem Leben spielen.

Weitere Informationen über SWANS findest du hier:
https://www.swans-initiative.de/was-wir-tun

Über Verletzlichkeit und unseren Umgang mit Schmerz

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Haben dich die Nachrichten in den letzten Monaten auch so mitgenommen wie mich? Gefühlt kam eine schlechte Nachricht nach der nächsten und das Gefühl von Weltschmerz überkam mich, aber auch viele Menschen in meinem Umfeld. So kam ich auf das Thema der aktuellen Folge, die sich aber nicht nur mit dem Gefühl des sogenannten "Weltschmerzes", sondern Verletzlichkeit und Schmerz allgemein beschäftigt. Neben meinem persönlichen Umgang mit dem Thema stelle ich dir auch eine Achtsamkeitspraxis vor, die dir helfen kann, mit diesem Gefühlen umzugehen.

Hier findest du einige weiterführende Informationen sowie die Links zu den Inputs, die ich im Podcast erwähne:

Geführte Metta-Meditation:
https://www.notion.so/Verletzlichkeit-Umgang-mit-Leiden-in-der-Welt-84934d9ddac842abaaa43b7600329387#382b832136444399a8b6b87731eabeab

Hier geht's zum Podcast The Authentic Self-Leadership Journey von Mounira Latrashe:
https://open.spotify.com/episode/1NccrsDfauwRnDSibkVt2m?si=e6ce84bbdff049b1

Psychologie heute: Mitgefühl
https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/38818-mitgefuehl.html

Zentrum der Gesundheit: Tipps gegen Schmerzen
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/schmerzen/tipps-gegen-schmerzen/mindfulness-achtsamkeit-lindert-schmerzen-190204010

Mit Menuja Jeyalavathas über den Umgang mit Glaubenssätzen

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In diese Folge spreche ich mit Menuja Jeyalavathas über die Bedeutung von Glaubenssätzen und wie diese durch die Kultur, in der wir aufwachsen, geprägt werden. Menuja ist Coach und unterstützt mit ihrer Arbeit vor allem Frauen, die in zwei Kulturen aufwachsen. In unserem Gespräch erzählt sie von ihren eigenen Erfahrungen als queere Frau innerhalb der tamilischen Kultur ihrer Eltern und dem deutschen Umfeld aufzuwachsen und wie sich diese Prägungen auf ihre Glaubenssätze ausgewirkt haben. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen und ihrem Wissen als Coach gibt sie konkrete Tipps , damit auch du deine Glaubenssätze erkennen und überwältigen kannst, um ein selbstbestimmtes Leben zu führen.
Hör' jetzt rein und abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

Hier findest du weitere Informationen zu Menuja und ihrer Arbeit:

https://www.menuja-jeyalavathas.de/menuja-jeyalavathas

https://www.instagram.com/menuja.jeyalavathas/

Mit Mariela Georg über (Self-) Empowerment und Critical Wellness

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In dieser Folge spreche ich mit Mariela Georg, Anti-Rassismus- / Empowerment und Fitnesstrainerin, über die gesundheitlichen und psychischen Auswirkungen von Rassismus und Marginalisierung, aber vor allem auch über (Self-) Empowerment und Critical Wellness - ein Konzept, das Mariela aufgrund eigener Erfahrungen und inspiriert durch Bell Hooks entwickelte, um nun auch andere Schwarze Frauen und Frauen of Color zu befähigen. Hör' jetzt rein und abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

Hier findest du weitere Informationen über Mariela und ihre Arbeit mit ihrem Business "Empower mental": https://empower-mental.de/

Mehr Infos zur Gewaltpyramide, die Mariela u.a. erwähnt: https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltpyramide

Hier findest du mehr Informationen zu Peggy McIntoshs Privilegiencheck: http://sanczny.blogsport.eu/2012/10/01/white-privilege-den-unsichtbaren-rucksack-auspacken/

Und hier erfährst du mehr über das Buch "Sisters of the Yam" von Bell Hooks: https://www.goodreads.com/book/show/51377.Sisters_of_the_Yam

Werte - Ein Kompass zur Ausrichtung deines Lebens

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Hast du manchmal das Gefühl in deinem Alltag ist zu wenig Raum für die wirklich wichtigen Dinge in deinem Leben? Oder lebst du von einem zum nächsten Urlaub, um dann wirklich das tun zu können, was dir Freude bereitet? - Dann ist diese Folge für dich! Denn dieses Mal beschäftige ich mich mit Werten und warum es so wichtig für uns ist, unsere persönlichen Werte zu kennen und unser Leben nach ihnen auszurichten. Werte sind aber nicht nur für uns persönlich wichtig, sondern sie sind auch eine Brücke zu der Gesellschaft in der wir leben. Du erhältst außerdem von mir eine Methode, die mir dabei geholfen hat, meine Werte herauszufinden! Abonniere jetzt den Podcast und schau' auf Instagram vorbei, um weitere Infos zu erhalten!

Mit Estefania Lopez über die Relevanz von Achtsamkeit für unsere Gesellschaft

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In dieser Folge spreche ich mit Estefania Lopez vom Embracing the Chaos Podcast über Wichtigkeit, aber auch die Herausforderung, sich für die Integration von Achtsamkeitspraktiken und Methoden der persönlichen Weiterentwicklung mit gesellschaftspolitischen Themen einzusetzen. Estefania beschäftigt wie mich die Frage, wie wir achtsamer mit uns selbst und anderen umgehen können, um so bottom-up einen nachhaltigen Beitrag zu Toleranz leisten zu können.

Hier findest weitere Informationen über Estefania und ihre Arbeit:

Estefanias Podcast "Embracing the Chaos": https://open.spotify.com/show/09llTy5EuIIiXUjZAxT5Ue

Mehr über Estefanias Arbeit als Yogalehrerin: https://www.estefaniayoga.com/

Über Gefühle und Selbstverantwortung

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Kennst du die Situation, wenn du plötzlich von deinen Gefühlen vereinnahmt bist - sei es bei einer aufgeheizten politischen Diskussion oder ein persönliches Thema, das deine Beziehung belastet? In unserer Gesellschaft lernen wir häufig nicht, wie wir in solchen Momenten mit unseren Gefühlen umgehen können, was dazu führt, das vor allem unangenehme Gefühle wie Wut, Trauer oder Neid unter die Oberfläche verdrängt werden. Das schadet allerdings langfristig nicht nur dir, sondern auch deinen Beziehungen und kann sogar gesellschaftlich negative Auswirkungen haben. Hör' rein und finde heraus, wie du einen Weg finden kannst, um dich in fordernden Momenten anzunehmen und konstruktiv mit deinen Gefühlen umzugehen!

Warum Persönliches, Berufliches und Politisches nicht voneinander zu trennen sind

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise durch die vergangenen Jahre und reflektiere darüber, wie unsere persönlichen Erfahrungen, unsere Werte und Interessen mit gesellschaftspolitischen Themen in Verbindung stehen. Ich bin davon überzeugt, dass wir Privates, Berufliches und Politisches nicht voneinander trennen können. In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse und einige praktische Methoden, die mir bei meiner Entwicklung geholfen haben. Zu dieser Folge findest du außerdem eine geführte Meditation als Spezial - viel Spaß damit! Ich freue mich über dein Feedback auf Instagram oder Facebook :)

Spezial: Geführte Meditation, um bei dir anzukommen

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In der aktuellen Folge berichte ich dir unter anderem von meiner Erfahrung mit Meditation und warum Achtsamkeitspraktiken aus meiner Sicht unerlässlich sind, um sich selbst, aber auch unsere Gesellschaft weiterzuentwickeln. Daher möchte ich dir passend zur Folge eine Meditation an die Hand geben, die dir helfen kann, dich einzufühlen und wieder bei dir anzukommen. Berichte mir gerne über deine Erfahrungen damit und schreibe mir bei Instagram oder Facebook! Viel Freude bei der Meditation!

Über diesen Podcast

Be the change you want to see in the world! Wir jonglieren persönliche Bedürfnisse, Leistungsdruck bei der Arbeit und gesellschaftliche Erwartungen – wie sollen wir ein zufriedenes, wertebasiertes Leben führen, geschweige denn die Welt verbessern?!
Ich bin Luisa – ich brenne für die Frage, wie wir in Einklang leben können – mit uns, unserem Umfeld und in der Gesellschaft. Gemeinsam mit dir treffe ich in diesem Podcast auf spannende Menschen, die genau wie ich Antworten auf diese Frage suchen und teile meine Erfahrungen und Ansätze mit dir – ohne Selbstoptimierung und erhobenen Zeigefinger!

Für mehr Infos zwischendurch, folge mir auch auf Social Media!
Instagram: @mindful_rebellion
Facebook: @MindfulRebellionPodcast

von und mit Luisa Elsig

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